吃什么可以补钙的食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，牛奶和乳制品如酸奶、奶酪、奶粉含有丰富的钙。
另外，豆制品如豆腐、豆浆也是良好的钙源。
此外，海产品如鲱鱼、虾、贻贝以及海带等所含的钙也非常高。
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、草莓叶等也富含钙质。
果类中，橙子、柚子、芒果、枣等也含有丰富的钙。
坚果如花生、杏仁、核桃等也是天然的钙补充来源。
再者，一些豆类如黑豆、绿豆也含有高钙量。
最后，骨头汤、即食海带等食物也是很好的钙补充方式。
要确保身体获取足够的钙，可以多选择一些富含钙质的食物来补充。