孩子吃什么能改善睡眠？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，确保孩子的晚餐时间合理，不要过晚和过饱，避免食用油腻、辛辣和刺激性食物。
推荐给孩子提供一些富含酸奶、坚果、全麦面包和水果等的晚餐，这些食物有助于提供优质蛋白质、维生素和矿物质，促进睡眠质量。
此外，确保给孩子提供充足的水分，以免口渴影响睡眠。
还可以考虑给孩子喝一杯温牛奶，这有助于放松身体和提供睡眠所需的镁和酪蛋白。
综上所述，合理的晚餐时间和饮食搭配，加上适量的水分和温牛奶，有助于改善孩子的睡眠质量。