吃什么增肥效果最好方法？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
蛋白质是肌肉生长的基础，所以可以选择富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
此外，富含脂肪的食物也是增肥的好选择，如坚果、牛油果、橄榄油等。
同时，增加进食的次数和食量也是有效的方法，可以多分几餐，每餐的食量适当增加。
另外，适量进行力量训练也可以促进肌肉生长。
最重要的是要保持均衡的饮食，选择健康的高卡路里食物，避免油炸和过度加工的食品对身体造成的负面影响。