vc片的作用和功效一天吃多少？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
维生素C是一种重要的营养素，其作用和功效多种多样。
首先，维生素C是一种抗氧化剂，有助于抵抗自由基对身体的损害，从而促进细胞的修复和再生。
此外，维生素C还可以增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。
此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康和美容非常有益。
此外，维生素C还有助于增强铁的吸收，预防缺铁性贫血。
因此，每天适量摄取维生素C对于维持身体健康非常重要。
根据研究建议，成年人每天的维生素C摄取量应在75-90毫克左右，一般情况下，一片标准的VC片含有500毫克维生素C，因此每天仅需1片VC片即可获得足够的维生素C。
当然，具体摄取量也会因个体差异和特殊情况而有所变化，建议在使用VC片或其他维生素C补充剂之前，咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量和使用方法。