下楼梯扭伤脚踝怎么消肿止痛？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，你可以采取RICE原则：休息脚踝，冰敷脚踝，用压缩绷带固定脚踝，将脚踝抬高。
冰敷有助于减少肿胀和疼痛，休息和固定脚踝有助于减少进一步损伤。
此外，你还可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请务必按照说明服用。
如果疼痛和肿胀持续不退或严重，建议尽快就医寻求专业意见。
记住，在康复期间保持轻度的活动，如适度的伸展和强化练习，也是恢复的关键。