含铁的食物有哪些食物水果蔬菜？

含铁的食物主要有豆类、肉类、海鲜、谷物和一些水果蔬菜。
  
其中，豆类包括红豆、绿豆、黑豆、黄豆等，它们富含铁质并且易于被人体吸收。
  
肉类如猪肉、牛肉、羊肉等是蛋白质和铁的良好来源。
  
海鲜中的鱼、虾、蟹等也含有丰富的铁质。
  
此外，谷物中如燕麦、小麦、大米等均含有一定量的铁。
  
在水果蔬菜中，深绿色的蔬菜如菠菜、若藻、小叶菜等含有较多铁质，瓜类水果如西瓜、哈密瓜、猕猴桃等也富含铁元素。
  
因此，如果想要补充足够的铁质，可以选择食用以上的食物，特别是豆类、肉类、海鲜和深绿色蔬菜。
  
这些食物不仅含有铁元素，而且还含有丰富的营养物质，对于维持身体健康具有重要的意义。