八分钟腹肌锻炼第三阶段怎么练？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
其中包括了V型抬腿、交替踢腿、卷腹等动作。
进行V型抬腿时，先平躺在地上，然后双腿伸直离地，同时上体也离地平躺。
交替踢腿时，腿部分别向上抬起，并交替着踢向前方。
卷腹是指将上体向腿部方向卷曲，以对腹部进行更深层次的刺激。
这些动作需要进行反复练习，每次最好能坚持8-12次，并进行3-4组。
逐渐增加每组的次数和总共的组数，可以更好地挑战腹肌的力量和耐力，达到更好的锻炼效果。