高温瑜伽的26个体式有哪些？

高温瑜伽的26个体式包括： 1. 哈达式：通过深呼吸来净化身体，提高肺活量和柔韧性。
  
2. 戈瑜伽（ghat yoga）：通过颈部和上胸部的扭转，舒展身体的后侧，促进脊椎的灵活性。
  
3. 周首式：用身体的前后、左右的扭转来放松颈部肌肉。
  
4. 伏尸式：平躺在地上放松身体，帮助恢复体力和平息心灵。
  
5. 站立式：练习站立平衡姿势，提高身体的协调性和稳定感。
  
6. 开腿坐式：以坐姿练习，通过张开腿部肌肉，增强髋部和腿部的灵活性。
  
7. 卧式：以躺姿进行各种拉伸，舒展胸肌和背部肌肉。
  
8. 坐式前屈：坐姿弯腰前倾，拉伸脊椎和髋部。
  
9. 看起来很难的体式：通过强迫身体在平衡点上保持稳定，锻炼肌肉的力量和耐力。
  
10. 花式动作：鲜明的形体动作展示身体的柔韧和力量。
  
11. 扇式：通过手臂的打开和抬高来锻炼肩部和胸部的柔韧性。
  
12. 普拉库蒂（purvottanasana）：通过臀部向上抬升，强化臀部、腹部和背部肌肉。
  
13. 翻筋斗（flip dog）：通过仰卧姿势，身体向后弯曲，舒展背部和腹肌。
  
14. 双脚手掌系式：教练会在课程的后半部分教你这套以手倒立为基础的系列体式。
  
15. 斜视困神式：通过斜视和稍微低头来放松眼睛和眉心的压力。
  
16. 翻转手印式：通过双手支撑身体和颠倒的姿势，增强肩部和手臂的力量。
  
17. 八角姿势：将一个脚放在另一个脚的大腿上，通过平衡和拉伸来强化腿部肌肉。
  
18. 曼尼索莉式：通过身体侧卧和扭转来拉伸脊椎和肩部的肌肉。
  
19. 修罗式：仰卧姿势下，双手抓住脚踝，通过提升躯干和脚来强化腹部和大腿肌肉。
  
20. 仰卧扩展式：躺平在地上，手臂和腿尽量伸直，拉伸和强化全身肌肉。
  
21. 喜禅式：躺在地上休息，放松身心。
  
22. 伏卧式：躺在地上，面朝下，拉伸腿部和臀部肌肉。
  
23. 死尸式：躺在地上放松全身，通过深呼吸来平息和集中注意力。
  
24. 女神扭转式：采用坐姿姿势，通过扭转身体来柔软压迫在脊柱上的内脏器官，刺激其中的内分泌系统。
  
25. 臂平伸展：该动作主要在显着提升肩膀和手臂的柔软程度和力量的同时也有减轻胸部肌肉紧绷的消极效果 26. 咪阿斯式：躺倒在垫子上，身体舒展、放松，用深呼吸来滋养身体和心灵。
  
高温瑜伽的26个体式以不同的方式用于锻炼身体柔韧性、平衡性和力量。
  
这些体式通过不同类型的拉伸和扭转来刺激和放松不同的肌肉群，提高身体的耐力和灵活性。
  
在高温环境下进行这些体式，可以增加身体的热量产生和出汗，有助于排毒和燃烧卡路里。
  
同时，高温环境还可以放松身心，促进内心的冥想和内省。
  
无论是初学者还是有经验的瑜伽练习者，通过高温瑜伽的26个体式，都可以获得身心健康的益处。