血糖高吃什么好八种食物降血糖？

血糖高的人应该注意饮食，选择一些有助于降低血糖的食物。
  
下面是八种可以帮助降低血糖的食物： 1. 高纤维食物：包括燕麦、糙米等粗粮以及蔬菜和水果。
  
这些食物可以帮助控制血糖，让血糖缓慢升高，有助于稳定血糖水平。
  
2. 鱼：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，对降低血糖水平非常有益。
  
3. 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，如核桃、杏仁和腰果等。
  
适量食用坚果可以帮助稳定血糖。
  
4. 蓝莓：蓝莓被认为是血糖控制的超级食物，其中的抗氧化物质可以帮助降低血糖。
  
5. 黑巧克力：含有高可可含量的黑巧克力可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。
  
6. 肉类：选择瘦肉，如鸡胸肉和鱼肉，可以提供高质量的蛋白质，同时对血糖控制也有帮助。
  
7. 亚麻籽：亚麻籽含有丰富的纤维和omega-3脂肪酸，有助于控制血糖。
  
8. 蔬菜：选择低淀粉的蔬菜，如菠菜、花椰菜和胡萝卜等。
  
这些蔬菜富含营养素，同时帮助降低血糖水平。
  
这些食物都有助于控制血糖，但请记住，饮食只是控制血糖的一部分，还要配合适当的运动、减压和药物治疗（如果需要）。
  
一定要咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。