吃什么补锌食物？

补锌食物有很多选择，比如贝类海鲜、瘦肉、牛奶、芝士、鸡蛋、豆类、坚果等等。
  
贝类海鲜中的牡蛎、扇贝含锌丰富，可以选择多摄入；瘦肉中的牛肉、猪肉含锌也较高，它们可以作为平时的主要蛋白质来源；牛奶和芝士是较好的补钙食物，同时也富含锌；鸡蛋是很常用的食材，不仅富含多种营养，其中也含较多锌；豆类中的黄豆、豆腐、大豆制品也可以提供一定量的锌；坚果如核桃、杏仁等也是良好的补锌食物。
  
总之，多样化的饮食结构可以保证身体摄入足够的锌。
  
记得秉持适量的原则，膳食均衡才最重要哦！