老年人吃含钙高的食物可以选择以下食物：乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是很好的钙源。
鱼类中的骨头比如鲑鱼和沙丁鱼也富含钙。
豆类和豆制品如豆腐和黄豆也是很好的选择，既富含钙又富含蛋白质。
叶绿蔬菜如菠菜、芥兰和小白菜也是富含钙的食物。
海藻类食物如海带和紫菜富含钙和其他营养素。
此外，坚果如杏仁、花生和核桃也是含钙丰富的食物。
总而言之，老年人可以通过摄入这些食物来满足对钙的需求，在确保骨骼健康的同时促进整体健康。
老年人吃含钙高的食物可以选择以下食物：乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是很好的钙源。
鱼类中的骨头比如鲑鱼和沙丁鱼也富含钙。
豆类和豆制品如豆腐和黄豆也是很好的选择，既富含钙又富含蛋白质。
叶绿蔬菜如菠菜、芥兰和小白菜也是富含钙的食物。
海藻类食物如海带和紫菜富含钙和其他营养素。
此外，坚果如杏仁、花生和核桃也是含钙丰富的食物。
总而言之，老年人可以通过摄入这些食物来满足对钙的需求，在确保骨骼健康的同时促进整体健康。