吃什么降血压效果最佳？

降血压的饮食可以选择一些富含钾、钙和纤维的食物。
  
其中，水果如香蕉、橙子和草莓是很好的选项。
  
水果富含钾，有助于降低血压。
  
另外，全谷物如燕麦和全麦面包也是很好的选择，因为它们含有丰富的纤维，有助于降血压。
  
此外，蔬菜也很重要，尤其是绿叶蔬菜和豆类，如菠菜和黑豆。
  
它们富含钙和纤维，也有助于控制血压。
  
此外，减少盐的摄入也是调控血压的重要因素。
  
总之，选择富含钾、钙和纤维的食物，尤其是水果、全谷物和蔬菜，是降血压的最佳选择。