14岁孩子吃什么能长高？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
他们应该摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他重要的营养物质。
蛋白质是构建骨骼和肌肉的基本组成部分，可以通过摄入鸡肉、鱼类、牛奶和豆类来获得。
钙可以帮助骨骼的生长和发育，可以通过摄入牛奶、奶酪、酸奶和绿叶蔬菜来获得。
维生素D有助于钙的吸收和利用，可以适量晒太阳或者摄入含有维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
此外，孩子还应该摄入足够的维生素C、维生素A和锌等，可以通过多吃水果、蔬菜和全谷物食物来达到。
此外，给孩子提供良好的睡眠和充足的运动也是促进生长的重要因素。