健康饮食金字塔是一个指导人们选择健康食物并保持平衡饮食的工具。 主要内容包括：谷物和淀粉类食物、蔬菜和水果、蛋白质来源、乳制品、脂肪和油、糖的摄入等。 健康饮食金字塔上面的食物应该少量摄入，如糖和高脂肪食物；而底部的谷物和淀粉类食物、蔬菜和水果等应该多样化、大量摄入。 这个金字塔鼓励人们通过均衡饮食来获得必要的营养，并且提醒人们减少摄入高糖和高脂肪的食物，以维护健康。