8分钟腹肌锻炼第四阶段包括多个动作，可以分为上腹肌、下腹肌和侧腹肌的训练。 一个简单而有效的训练组合可以包括：仰卧起坐、腹部交替剪脚、侧卧抬腿、腹部侧弯等动作。 每个动作可以进行30秒到1分钟的时间，结合适量的休息时间和适度的强度，持续训练可以提高腹肌的力量和定义度。