对于19岁的女性来说，调理催乳素高主要包括以下几个方面：
1. 健康饮食：保持均衡的营养摄入是保持催乳素正常水平的关键。
要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙和维生素D，以促进乳汁分泌。
2. 避免压力：长时间的紧张和压力会影响内分泌系统的正常功能，可能导致催乳素水平异常。
积极应对压力，采取放松的方式，如运动、瑜伽等，可以帮助调理催乳素。
3. 良好的休息：充足的睡眠对调节催乳素水平非常重要。
保证每天有充足的休息时间，有助于维持激素的平衡。
4. 适度哺乳或疏乳：适度哺乳可以刺激乳腺分泌更多的乳汁，从而促进催乳素的调理。
如果乳量过多，可以适当疏乳或通过按摩来减少乳汁分泌。
5. 注意乳房的保护：避免乳房受到外界的强烈刺激和压迫，保持乳房的清洁并穿戴合适的内衣，有助于维持乳腺的正常功能。
通过合理的调理和注意以上方面，可以帮助19岁的女性维持催乳素的正常水平。
如果担心乳房健康问题，建议及时咨询医生或专业的产科医师。