倒立俯卧撑是一种高强度的上肢锻炼方法，主要锻炼背部、肩部和手臂的力量。 它可以帮助增强肱三头肌、背阔肌、腕部和腹肌的力量。 此外，倒立俯卧撑还可以提高核心稳定性，增强身体的协调能力。 通过正确地执行这个动作，可以有效地锻炼上肢和核心肌肉，并且促进肌肉的平衡发展。