五点式和飞燕式都是常见的锻炼方法，它们各有优点。 五点式注重整体身体的协调性和柔韧性，主要锻炼腰腹背部肌肉，对于改善体态、增强身体稳定性非常有效。 而飞燕式则注重腿部的力量和耐力，能够有效锻炼下肢的肌肉群，尤其对于提高爆发力和灵活性非常有益。 因此，要选择适合自己的锻炼方法，可以根据个人的健身目标和个人爱好来决定。