在八分钟腹肌锻炼计划的第二阶段，你可以继续进行高强度的腹肌训练。 建议增加练习的时间，每天至少进行15分钟的腹肌锻炼。 可以选择一些挑战性更大的动作，如交替脚触碰、山羊式卷腹、倒立脚尖触地等，以增加难度和挑战性。 同时，要保持正确的姿势和呼吸方式，并进行适当的休息和拉伸，以免过度疲劳和受伤。 记得要坚持锻炼，才能获得更好的效果。