根据lifespace益生菌的使用说明，推荐在饭前30分钟或者饭后30分钟内服用。 这个建议是为了确保益生菌能够在胃里找到一个适宜的环境生长和繁殖。 在饭前吃益生菌有助于保护益生菌进入胃中之前被胃酸破坏。 另外，饭后吃益生菌可以利用胃酸的抑制作用，帮助维持益生菌数量的稳定性。 总之，根据lifespace益生菌的建议，在饭前或饭后30分钟内服用都是可以的。