一岁的宝宝便秘可以尝试以下方法来缓解：首先，可以加入一些富含纤维的食物，如红薯、胡萝卜、西兰花等蔬菜，以及苹果等水果，这样可以增加宝宝的肠道蠕动，促进排便。 其次，给宝宝增加足够的水分摄入，保持宝宝每天喝足够的水是很重要的。 还可以尝试给宝宝喂一些富含益生菌的食品，如酸奶、酸奶乳酶等，这对维持肠道菌群平衡，促进消化吸收也有帮助。 如果情况严重，可以咨询儿科医生，了解是否需要使用缓泻药物。 但是使用药物请务必遵医嘱。