对于15岁的年轻人来说，长高的关键在于科学合理的饮食和适当的运动。
首先，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进骨骼和肌肉的正常发育。
增加钙的摄入，例如多喝牛奶、豆类和海产品，有助于骨骼的生长。
其次，保持充足的睡眠，尤其是在青少年时期，睡眠对于身体的发育至关重要。
此外，进行适当的运动，例如跳绳、篮球和游泳，有助于拉伸骨骼和增加骨骼密度，从而有助于身高的增加。
除了饮食和运动，注意保持正确的坐姿和站姿也很重要。
保持挺胸收腹、挺腿直立的姿势，有助于拉伸脊椎和身体的生长。
此外，避免长时间低头或弯腰，以免影响身高的正常发展。
需要注意的是，身高的增长是一个逐渐的过程，因此需要耐心和坚持。
重要的是，不要过分焦虑身高的增长，因为身高也受到遗传和个体差异的影响。
最重要的是保持健康的生活方式和积极的心态，相信自己会在适当的时候达到自己的身高潜力。