人太瘦吃什么可以增肥？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，可以选择一些高热量的食物，如坚果、花生酱、鳄梨、酪梨、橄榄油等，它们富含脂肪和蛋白质，能够提供较高的热量。
其次，要保证足够的蛋白质摄入，可以选择鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、蛋白粉等富含蛋白质的食物。
此外，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也是良好的蛋白质来源。
还可以适量增加碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、土豆等，以提供更多能量。
此外，要合理分配饮食，多吃多餐，每天定时进食，可以增加饮食的热量摄入。
最后，要注意合理锻炼，选择适合自己的运动方式，同时结合蛋白质摄入，帮助肌肉生长和增重。