中老年人记性不好吃什么？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，被证明对改善记忆力有益。
其次，鱼类如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于提高大脑功能和减缓认知能力下降的风险。
此外，坚果类如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的维生素E和抗氧化剂，可以改善记忆力。
另外，全谷物食物如全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维和B族维生素，对提高注意力和大脑功能有帮助。
最后，深绿叶菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸和维生素K，有助于提高记忆和思维能力。
综上所述，中老年人可以通过合理的饮食来改善记忆力。