3m耳塞降噪效果可以达到30分贝以上的降噪效果。 在大多数情况下，对于一般使用来说，30分贝的降噪效果已经足够了。 30分贝的降噪效果可以减少噪音的干扰，提供良好的听觉环境。 但对于特别嘈杂的环境，比如工地施工现场或者机场候机区域，可能需要更高等级的降噪效果，以避免噪音对听力造成的损害。 因此，在选择耳塞降噪多少分贝合适时，需要根据实际使用场景和个人需求来决定。