8分钟腹肌锻炼第四阶段怎么练？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，你可以进行背部平板支撑，这有助于加强你的腹横肌和直肌。
接着，尝试腹部平板支撑，将你的腹部与地面保持平行，并保持稳定的姿势。
这将有助于锻炼你的腹肌力量和稳定性。
还可以进行腹肌卷起练习，这是经典的腹肌训练动作之一。
确保保持正确的姿势并图少休息。
最后，进行側仰卷起练习，这对于加强你的腹肌侧肌非常有效。
保持每个动作重复10-15次，并进行2-3组。
记得在开始和结束时进行适当的热身和放松运动。