要减肥，你需要选择低热量但仍能提供足够营养的食物。 将碳水化合物摄入量控制在合理范围内是减肥过程中的关键。 可以选择以下食物：蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。 避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如油炸食品、糕点、快餐等。 此外，还要控制食物的摄入量，并结合适量的运动，如有氧运动和力量训练等，以帮助燃烧额外的脂肪。 请记住，减肥应持续、健康、科学进行。