一个板栗的热量大约为5.4大卡。 板栗是一种坚果，富含碳水化合物、脂肪和蛋白质等营养物质。 根据营养学数据，每100克的新鲜板栗含有约196大卡的热量。 考虑到一个板栗通常大约只有10克，所以它的热量大约为5.4大卡。 板栗虽然热量丰富，但也含有许多其他的营养物质，如纤维、维生素B和矿物质等，因此在适量的食用下，板栗是一种非常健康的零食选择。