23岁还能长高吗吃什么钙片好一点？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
但这并不意味着完全没有可能增加身高。
要想达到这一目标，关键是保持健康的生活方式和饮食习惯。
对于增高，钙是一个重要的营养素。
钙可以帮助保持骨骼的健康，尤其是对于未成年人来说。
虽然23岁已经超过了身高增长的黄金期，但适量摄取钙仍然有助于保持骨骼健康。
为了获得足够的钙，可以通过以下方式： 1. 食用钙丰富的食品：牛奶、酸奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等都是良好的钙来源。
每天摄入足够的这些食物可以提供所需的钙含量。
2. 补充钙片：选择适合自己的钙片，可以选择含有维生素D和其他矿物质的综合性补充剂。
在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生的建议。
3. 运动：参与适当的运动有助于保持身体健康并促进骨骼生长。
重力运动、跳绳和篮球等运动可以提高骨密度，并有助于增加身高。
4. 养成良好的生活习惯：良好的睡眠、减少压力、戒烟和限制酒精摄入等都是维持整体健康的重要方面，这对于促进骨骼健康和发育也非常重要。
虽然成年后增加身高的机会较小，但保持良好的生活方式和饮食习惯，有助于确保身体发育健康，并最大限度地发挥个体潜力。