低脂食品都有哪些食物和水果？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
下面是一些常见的低脂食品和水果： 1. 蔬菜：大部分蔬菜都属于低脂食品，如菠菜、生菜、西兰花、花菜等。
2. 水果：大部分水果也是低脂食品，如苹果、草莓、橙子、蓝莓等。
3. 瘦肉：像鸡胸肉、火鸡胸肉、鱼类等都是低脂肪的选择。
4. 脱脂乳制品：如脱脂牛奶、脱脂酸奶、脱脂奶酪等。
5. 全谷物：全麦面包、全麦意面、燕麦等都是低脂食品。
6. 豆类和豆制品：豆类是非常好的蛋白质来源，包括小红豆、黑豆、扁豆等。
7. 坚果和种子：虽然坚果和种子中脂肪含量较高，但它们含有健康的脂肪，如亚麻籽、杏仁、核桃等。
8. 含水量高的食物：含水量高的食物如西瓜、黄瓜和柑橘类水果，也可以作为低脂食品的选择。
总之，低脂食品以蔬菜、水果、瘦肉、脱脂乳制品、全谷物、豆类和豆制品、坚果和种子以及含水量高的食物为主要选择。
这些食物能够提供身体所需的营养，同时又能够帮助减少脂肪摄入。