写减肥日记的关键是记录每天的进食情况、锻炼情况和体重变化。 首先，记录每餐的食物种类和摄入量，包括主食、蛋白质和蔬果等。 其次，描述每天的运动量和方式，如散步、跑步或健身房锻炼等。 最后，每天称重并记录体重变化，以掌握减肥进展。 减肥日记不仅能帮助监控自己的饮食和运动情况，还能让自己更有动力坚持下去。