晚上锻炼的最佳时间是多少？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般而言，晚上锻炼的最佳时间是在晚餐后1至2小时。
这个时间段身体的消化系统已经开始工作，能够有效地为锻炼提供能量。
另外，晚上锻炼还有助于消除白天累积的压力和疲劳，使人更轻松地进入睡眠状态。
然而，对于某些人来说，晚上锻炼会增加身体的活跃度，导致入睡困难。
因此，个人应根据自身情况选取合适的锻炼时间。
无论选择何时锻炼，保持坚持和规律是最关键的，因为锻炼的最佳时间取决于个体适应的训练时间。