一颗瓜子的热量在平均情况下大约为4千卡。 瓜子是一种种子类食物，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物。 虽然单个瓜子的热量不高，但由于瓜子小巧，人们通常会吃很多颗，所以摄入热量可能会逐渐增加。 此外，瓜子的热量也会受到炒制或调味的不同影响，因此具体的热量可能会有所变化。 对于那些希望控制体重或限制摄入热量的人来说，适量食用瓜子是一个不错的选择。