孕妇降血压的蔬菜和水果包括西兰花、菠菜、苦瓜、胡萝卜、洋葱、红甜椒、番茄、柚子、葡萄fruit、橙子、蓝莓等等。 这些食物富含维生素C、维生素K、镁、钾和纤维，具有降低血压的功效。 维生素C有助于改善血管弹性，维生素K可以促进血液凝结，提高心脏健康。 此外，镁和钾能够帮助舒张血管，促进血液循环。 纤维含量高的蔬菜和水果有助于控制体重，减轻心脏负担。 因此，孕妇可以适量摄入这些蔬菜和水果来降低血压。