11岁孩子吃什么能长高？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
他们需要充足的蛋白质、钙、维生素D等。
例如，蛋白质是构建身体的主要成分之一，可以从各种动物性和植物性食物中获得，如鸡蛋、鱼、鸡肉、牛奶、豆类等。
钙是骨骼健康和增长不可或缺的元素，可以通过食用牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等食物来摄取。
维生素D有助于钙的吸收，孩子可以借助阳光暴露来合成维生素D，也可以食用富含此维生素的食物，如鱼类、蛋黄等。
此外，孩子还应多食用蔬果和全谷类食物，以确保获得足够的维生素和矿物质。
更重要的是，合理的饮食搭配需要结合适当的运动和睡眠，以达到最佳的身高增长效果。