绑腿沙袋最适合填充沙子或固体细颗粒物质。 沙子是最常见且最理想的选择，因为它具有适量的重量和稳定性，并且能够提供足够的阻力和冲击吸收。 填充沙子的沙袋可以有效锻炼腿部力量、提升肌肉耐力和爆发力。 另外，通过调整沙袋的填充量，可以根据个人健身需求和能力变化来调整训练强度。