以下是金维他的一些常见功效和作用：
1. 改善神经功能：金维他中的维生素B1、B6和B12对神经系统有益，可提高神经的传导速度，有助于改善神经功能。
2. 缓解肌肉疲劳：维生素B6可促进肌肉合成和修复，维生素B12则对红细胞形成和氧气运输有帮助，金维他的补充有助于减轻肌肉疲劳。
3. 提供能量：维生素B族对身体能量代谢起重要作用，金维他的补充可以增加能量供给，提供身体所需的能量。
4. 促进血红蛋白形成：金维他中的维生素B族成分有助于铁的吸收和利用，对缺铁性贫血有一定辅助作用。
虽然金维他是一种常见的维生素补充剂，但并不意味着可以无限制长期食用。
长期高剂量服用维生素B族复合补充剂可能导致维生素B12过度摄入，增加疾病风险。
因此，在服用金维他或其他维生素B族复合补充剂之前，最好咨询医生或药师的建议，了解个人的维生素B族摄入需求，并根据个人情况适当调整剂量。