妈妈睡眠不好吃什么能改善睡眠呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，牛奶和酸奶中含有丰富的色氨酸，有助于提高脑内的血清素水平，使人产生安宁和放松的感觉。
含有镁的食物如坚果、绿叶蔬菜和海产品，也有助于减轻压力和促进睡眠。
此外，富含维生素B6的食物如鸡肉、香蕉和鳕鱼，也能帮助合成褪黑激素，调节睡眠。
最重要的是，妈妈应保持规律的作息时间，避免饮食过饱或过饥，创建一个舒适、安静的睡眠环境，可能会有助于改善睡眠质量。