长不胖的体质 应该吃什么增肥最快？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
为了增肥，应该注重调整饮食以增加热量、蛋白质和健康脂肪的摄入量。
增肥最快的食物包括高热量食物如坚果、干果、花生酱、橄榄油等，富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼类、牛奶、坚果等，以及富含健康脂肪的食物如鳄梨、橄榄油、花生等。
此外，增加餐次，适当增加碳水化合物的摄入也有帮助。
同时，配合适量的力量训练来增加肌肉质量，有助于增肥。
饮食和运动的平衡是关键，建议在专业人士的指导下进行。