当你能听到自己打呼噜时，通常意味着你处于深度睡眠阶段。 在这个阶段，你的喉咙肌肉和舌头会松弛并挡住空气通道，导致空气流经时发出噪音。 多种因素可能导致这种情况，如体位不当、过度劳累、饮酒过量、肥胖等。 如果打呼噜持续并且影响睡眠质量，可能需要咨询医生以了解更多信息，并考虑采取适当的治疗措施。 这些措施可能包括改变睡姿、减肥、避免饮酒和使用特定的呼吸设备。