经常失眠可能有多种原因，包括心理压力、焦虑、抑郁、恶劣的生活习惯、过度使用电子设备、饮食习惯等。 要调理失眠，可以尝试以下方法：建立一个良好的睡眠习惯，规律作息时间，保持一个稳定的床铺环境，避免饮酒、咖啡和烟草等刺激性物质的摄入，进行放松和呼吸练习，避免在临睡前使用电子设备，保持良好的饮食习惯，规律锻炼身体等。 如果这些方法没有效果，应咨询医生寻求专业建议。