骨质疏松吃什么好呀？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在饮食方面，可以选择一些富含钙、维生素D和蛋白质的食物来预防和缓解骨质疏松。
例如，乳制品（牛奶、奶酪、酸奶）、豆类（豆腐、腰果、青豆）、海鲜（鱼、虾、贝类）和绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、白菜）都是良好的钙源。
此外，晒太阳也可以合成维生素D，有助于钙的吸收。
同时，保持适量的运动也是关键，例如散步、慢跑和哑铃锻炼都可以增强骨骼力量。
还应避免吸烟和饮酒，这些不仅会影响钙的吸收，也会对骨骼健康造成负面影响。
最重要的是，在饮食方面要保持均衡，多食用富含营养的食物，这样可以帮助改善骨质疏松的症状。