坐姿杠铃推举练哪里的肌肉?

编辑:自学文库 时间:2024年03月09日
坐姿杠铃推举是一种训练上肢和肩部肌肉的有效动作。
  主要起作用的肌肉包括前三角肌(肩部前部肌肉群)、胸大肌、三头肌和斜方肌。
  前三角肌对于上举动作的控制和稳定至关重要,同时胸大肌也会通过伸展和锻炼收到适度的刺激。
  此外,动作的过程中三头肌会参与在手臂伸直时的肌肉收缩。
  斜方肌帮助保持身体的平衡,特别是在重量较大的情况下,同时也会有适度的参与。
  综上所述,坐姿杠铃推举可以有效锻炼肩部、胸部和上臂肌肉。