跑步后的放松运动有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
静态拉伸是通过保持一种姿势，来拉伸肌肉和关节，增加柔韧性和降低肌肉紧张度，如腿部、臀部等的伸展。
动态拉伸是通过循环性的动作来拉伸肌肉和关节，增加运动范围和提高关节稳定性，如蹲起、扭转等的动作。
放松步是慢跑或者散步，让身体逐渐恢复正常状态，逐渐降低心率和呼吸频率。
瑜伽是一种综合运动方式，通过各种体位法和呼吸控制，来放松身心，增加灵活性和身体平衡能力。
这些放松运动有助于缓解跑步后的肌肉酸痛和疲劳感，促进身体恢复和提高运动效果。