当跑步岔气时，最重要的是停下来，放慢呼吸，保持冷静。 首先，找一个安全的地方坐下来，双脚抬高。 接着，尝试深吸气并慢慢吐气，以帮助放松呼吸道。 如果呼吸仍然困难，尝试咳嗽几次，这有助于清理气道。 同时，可以尝试按压胸部前侧的压迫点，这可以缓解岔气。 最后，如果情况没有改善，应该寻求医疗帮助，避免出现更严重的问题。