哺乳期能吃什么水果和蔬菜好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对提高免疫力、增强心脏健康和维护消化系统健康非常有益。
例如，坚果类水果如牛油果、椰子和杏仁富含健康的单不饱和脂肪酸。
而柑橘类水果如橙子和柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。
此外，苹果、香蕉、草莓、蓝莓等水果也是哺乳期的理想选择。
蔬菜方面，绿叶蔬菜如菠菜、油菜和羽衣甘蓝含有丰富的叶酸和铁，对妈妈和宝宝的生长发育尤为重要。
另外，胡萝卜富含维生素A，有助于提高视力和免疫力。
总而言之，哺乳期间，新妈妈可以多摄入多种水果和蔬菜，以获得多种营养。