哺乳期可以减肥吗控制饮食？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在哺乳期，新妈妈需要额外的能量来满足母乳的需求，因此单纯的限制热量摄入可能会导致营养不良。
正确的方法是通过选择健康的食物和合理的饮食计划来实现减肥目标。
可以避免高糖、高脂的食物，而增加摄入蔬菜、水果、全麦食品和瘦肉等营养丰富的食物。
同时，适量的运动也是减肥的关键，可以选择适合哺乳期的低强度的有氧运动，如散步或瑜伽。
重要的是不要过于急躁，合理控制饮食、坚持适量运动，慢慢地减掉孕期增加的体重，以确保自己和宝宝的健康。