钙是骨骼健康所必需的营养素，能够促进骨骼生长和发育。
13岁是女孩进入青春期的时期，在这个时候骨骼仍然处于成长发育的阶段，多摄取适量的钙有助于骨骼的正常发育，进而对身高的增长产生积极的影响。
然而，要长高不仅仅依赖于补钙，还有其他因素同样重要，如遗传、饮食、运动等。
遗传因素是决定一个人身高的重要因素，补钙只是为了保证骨骼健康发育的一种辅助方法。
均衡饮食是营养供应的重要来源，除了适量摄取钙外，还需摄取其他的维生素和矿物质。
同时，适当的体育锻炼也有助于骨骼的发育，特别是运动中的拉伸、跳跃等动作对于身高的增长有一定的帮助。
因此，要想长高，仅仅依靠补钙是不够的，需保持均衡饮食、适当运动以及合理的生活习惯和作息时间，这些因素共同作用会对身高的发育产生积极影响。