哺乳期能减肥吗?会影响奶水吗女性
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
减肥过快或过度会让身体处于饥饿状态，导致奶水中的营养物质减少。
因此，在哺乳期减肥时应确保每天摄入足够的热量和营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理饮食可以包括全谷物、蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉等食物。
此外，适量的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽等，可以增加新陈代谢和消耗卡路里，有助于减肥，但一定要注意不要过度锻炼和过度消耗能量。
总之，合理的饮食和适量的运动对于哺乳期减肥是可行的，但需要注意不要过度减肥以及保证奶水的供应和质量。