属于发物的食物有哪些种类？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
常见的属于发物的食物有：黑芝麻、花生、核桃、鸡蛋、瘦肉、鲤鱼、羊肉、蛋黄、牛奶、鳗鱼、豆腐、红枣、莲子、黑木耳、紫薯、葵花籽、五谷杂粮、海鲜等。
其中，黑芝麻、核桃和花生含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋润头发、增强发根；鸡蛋、牛奶和豆腐中的优质蛋白质及维生素B族能提供营养，促进头发生长；瘦肉、羊肉等动物肉类中的铁质和蛋白质有助于补血滋养头发；海鲜中的锌、硒等微量元素能提高头发的质量和生长速度；红枣、莲子等具有滋补和养血的作用，对于改善脱发有一定效果。
因此，通过合理摄入这些属于发物的食物，可以有效增强头发的健康与生长。